運動量がもたらす子どもへの影響

日常のスポーツ指導の環境を目にするときにこのような風景を目にすることはありませんでしょうか。

指導者の説明やお説教が長い…
順番待ちが長すぎる…
動きが少なすぎて寒そう…
そうなんです！　これらは「運動量が足りない」状態なんです！

運動量とは？

では、運動量とはどのようなことを言うのでしょうか。ここでは3つに分けて運動量を分けてみました。

強度（負荷）：身体的にあたえる負担の量
頻度（回転）：プレーとインターバルの割合
長さ（時間）：連続した運動時間

どうやって運動量を確保するの？

一つの例として、ダッシュの練習をする際に自発的にスタートするルールを設定するだけで運動量を増やすことができます。
例えば「笛が鳴ったらスタート！」をさせることが多いと思いますが「目印を超えるとスタート！」といったようにルールを設定するだけで、指導者の笛（合図）を待たずに練習が行われます。

皆さんのチームでは、どのように運動量を確保するための工夫がされていますでしょうか。