スポーツスクール運営に必要な知識｜ウォーミングアップはなぜ大切なのか？

ウォーミングアップで陥りやすいパターン

スポーツを始める前には誰でも「ウォーミングアップ」を行い、それが重要だと感じているかと思います。しかし、毎回実施するからこそウォーミングアップを適当に済ませがちになってしまいます。だからこそ、今回は指導者が陥りやすい課題を考えながらウォーミングアップの重要性についてご紹介いたします。

①　指導者が経験したことがあるウォーミングアップをくり返している。

②　意図がなく、ただのルーティーンワークとなっている。

③　プログラム数が多く時間がかかる。

皆さんのスポーツスクールで、このような状況はありませんか？

では、どうしたらいいのでしょうか？

一般的にウォーミングアップとは準備運動を行うことですが、より具体的に理解しておくことでより効果的にスポーツ活動に活かすことができます。

例えば、このような「目的」がウォーミングアップにはあると考えています！

スポーツ活動前の子どもたちは、遊んでいたり勉強していたり、長時間休んでいたりと様々な状態から活動をスタートするため、心を切り替える時間が重要です。

筋肉や関節などを動かし、これから行うスポーツを安全に実施できるように準備することが重要です。

スポーツを安全に行うために、特にその実施するスポーツで起こりやすい怪我を防ぐためのウォーミングアップが重要です。

血液循環や心拍数をあげることで、よりスポーツを取り組みやすい状態を作っておくことが重要です。

簡単に楽しくできるウォーミングアップの動画をご紹介いたします！

いかがでしたでしょうか？

ウォーミングアップはスポーツを始める前にとても重要な活動です。

まずは「目的」をしっかり持ち、子どもたちの指導にあたることが大切ですね。

リーフラスアカデミーでは、科学的な根拠を元にしたウォーミングアップをたくさんご紹介しております。

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